皆さんこんにちは♪
最近は雪が積もり、練習中でも白い息が見える時期となってきました😮💨
さてさて、朝野、福島は12月28日(火)に富山県立富山商業高等学校ウエイト場にて年内ラスト練習をしていました！
今回も木村さんにお越し頂き、スナッチの正しいフォームを教わりました😤
まずはアップからです！
最近の私たちのアップ方法も少しずつ変わってきています。
いつもは動きづくりに時間をかけて行っていましたが、今は身体をほぐすようなストレッチを行なってから軽く走るようにしています。
その方が、身体はすぐに温まり動きやすくなるため短時間でアップが完了します😳
アップ完了後には、5ステップハードルと1ステップハードルを行いました。
どちらも左右交互にやることで、左右差を無くします。
(ハードルを跳ぶ朝野、福島選手)
私(朝野)は怪我等が無ければ、来シーズンにハードルも出場してみたいです🙂
そして、その後にウエイトを行いました！🏋️♀️
スナッチはハイクリーンと同じように身体に添いながら一直線上に挙げます。
また、挙げる際に身体を中に入れるタイミングや足を開くポジションなど様々な所を意識しなければなりません。
頭も使いながら、行いようやく正しい形に近づきました！
(スナッチを習得した朝野、福島選手)
その後に、最大筋力法でスクワットを行いました。
前回MAX測定を行ったため、重さが変わった状態で初めて行いました。
前よりもかなり重くなっていたので、連続では出来ませんでした。
しかし、1回1回集中し意識しながら行うことでトレーニングの質も高くなりました。
スクワットでは、腰が痛くなることが多いのでしっかりと腹圧をかけることで腰の負荷をブロックすることがポイントです！
そうすることで、挙げやすくもなります🏋️♀️
(最大筋力法を行う朝野、福島選手)
スクワットも以前と比べてだいぶフォームが綺麗なりました！
ご指導ありがとうございました😭
そして、この投稿が年内ラスト投稿にもなります！
せっかくなので、今シーズンを振り返りと来年の抱負を述べたいと思います。
今シーズンは追い風参考記録ながらも、11秒80という記録を出すことが出来ました。また、大学4年時は調子があまり良くありませんでしたが、徐々に調子を上げていくことが出来ました。残念ながら、目標にしていた11秒台と全日本実業団での入賞は出来ませんでした。しかし、総合的に考えると手応えのあったシーズンとなったかなと感じます。
これほどの走りを取り戻せたのも皆さまの支えがあったからだと思います。応援ありがとうございました。
来シーズンは、11秒台を出し日本選手権出場に向けて頑張っていきたいと思います。
来シーズンも応援の程宜しくお願い致します。
朝野
2021年もダイシンプラント陸上競技部の応援ありがとうございました。
今年は社会人1年目ということで環境が大きくかわった1年でした。
全日本実業団に出場することはできましたが、全国のレベルを知りまだまだ力不足を実感しております。
1回の練習を大切に積み重ねて、来年こそは自己ベストの更新・全日本実業団でも上位に入れるよう頑張ります！
2022年もダイシンプラント陸上競技部の応援、よろしくお願い致します(ϋ)/
福島
最後までご覧頂きありがとうございました。
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by朝野
