ウエイトトレーニング②

皆さんこんにちは😃

最近は朝や夜がとても寒い時期となってきました❄️

さてさて、12月14日(火)にて富山県立富山商業高等学校ウエイトトレーニング室にて練習を行って参りました。

今回も前回同様に木村さんにお越し頂き、ご指導していただきました。

前回はスクワット、ベンチプレス、デッドリフトでしたが、今回はスナッチとハイクリーンの正しいフォームを教わりました！

今までの私たちのやり方は、腕とその上げる勢いでスナッチやハイクリーンを行なっていたため無駄な力を使いすぎていたようです😇

また、バーの握り方も親指の方を中に入れるように握っていくといつも持っている感じよりも軽くなり安定感が増したように感じました。

握り方ひとつでこんなにも変化が生まれるのだなとしみじみしました😅

実際にスナッチ、ハイクリーンを行った動画がこちらになります

(ハイクリーンに挑戦中の朝野、福島選手)

福島選手は始めのポジションから足の位置がずれてしまいましたが、基本的なフォームは出来ています！

足がずれてしまう原因はしっかりと踵に5割、小指に3割、親指に2割体重が乗っていないとバランスが崩れてしまいます。

私(朝野)はウエイトの際につま先重心になってしまうため、前に行き過ぎた分耐えようとして後ろにバランスを崩してしまいます😇

動画では、それをしっかりと意識して行った動きとなっています！

これらも日々のトレーニングで改善していきたいところです💪

次はスナッチを見てみましょう🧐

(スナッチに挑戦中の朝野、福島選手)

ウエイトを教わるに当たって、一連の動作をひとつひとつに区切って教わりました。

特にスナッチとハイクリーンが全ての動作を繋げることがとても難しかったです😂

私(朝野)のやり方は一連の動作でやってしまうとタイミングがずれてしまい、シャフトが挙がらなかったため分習法で行いました。

福島選手はタイミングがずれることなく一連の動作でスナッチが出来ていました😳

ハイクリーン、スナッチどちらも言えることなのですが、シャフトを上げる際に自分の身体を入れるタイミングがとても難しかったです。

しかし、木村さんのご指導のおかげでフォームが改善されいつも行っている時とはまた違う感覚でした！

今後はこのフォームで重さを増やしていきたいです☺️

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

by 朝野

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