皆さんこんにちは！
今週もとっっっっっても寒いですね🥶
3月だと思って油断してはいけませんね😿(;^ω^)
本日も陸上部のブログを更新していきます🔥
本日は筋膜リリースを最初に行いました👋
筋膜リリースは体の温まるw-up前に行うことが重要で、体を動かす前に10分ほどほぐしました👍
最初はふくらはぎ、そしてハムストリングス、最後はお尻をほぐしました👍🐉
筋膜リリース後は体がとても動かしやすくよりよいw-upを行うことができました🔥
その後は、マーカーを使って膝関節のストレッチ兼w-upを行いました👍
バランス感覚も鍛えることができるだけでなく体幹部分も刺激を入れることができます🔥🐉
そして、その後はジャンプ運動を行いました🐎
普段バウンディング際に地面をたたきすぎたりすることはないでしょうか❓
そういう方にはおすすめのトレーニングです👍🔥
前にジャンプし、接地はやさしくつき、なるべく目線は正面を向くように意識しましょう!!
また状態は起こしてバランスが崩れないようにしましょう🔥
そしてメイン練習に突入🔥🐗🐗🐗
ボックスジャンプやスキルミルを使い、速い動きの後に跳躍練習!!
しっかりと反発をもらうアップをしたおかげか気持ちよく跳ぶことができました👍🔥
本日もご覧いただきありがとうございました(*^▽^*)💕
今後ともダイシンプラント陸上部の応援よろしくお願い致します💖✨
