みなさん、こんにちは。
本日もブログを投稿してまいります。
今週は、室内トラックで行った練習の様子をご紹介します。
まずウエイトトレーニングでは、軽い重量でフォームを整えた後、重い重量を用いて“素早く・正確に挙げる”ことを意識したトレーニングを実施しました。
クリーンは基本的に100kgから始め、マックスで130kgまで挙げることもあります。
シーズン前には140kgを挙げることもあります。
技術練習では、Boxを使った乗り込みトレーニングを行いました。
今シーズンは走り幅跳びの踏切時に重心の乗り込みがうまくいかない場面があったため、しっかりと重心を乗せることを意識して取り組みました。
最後は牽引走です。
25kgの重りをつけてゆっくりと、腹圧を高めた状態で走り、その後は10kgの軽い負荷に切り替えてスピードを上げて走りました。
本日もご覧いただき、ありがとうございました。
引き続き、ダイシンプラント陸上競技部への応援をよろしくお願いいたします。
