皆さんこんにちは😃
そびえる立山にも雪が👀⛄
約1ヵ月の移行期(休養/自主トレ)を終えて、本格的なトレーニングを再開しました。
2週目なので、本格的と言っても導入段階です。
紅葉を楽しみながら芝生でジョギングしたり、河川敷や田んぼ道で走ったりとシーズン中とは違う場所で「下地づくり」から始めています。
走るだけではなく、パワートレーニングとして50mのバウンディングもやってます。
もうしばらくは、全面的準備「筋力・持久力などの基礎体力向上/基本動作習得」などになります。
最後までご覧頂き、ありがとうございました⚡
by 林 雅則(陸上競技部監督兼LuxeリュクスランニングクラブTD)
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