天候｢晴れ時々くもり｣/気温｢24~36℃｣
▶スケジュール
| 日 | 曜日 | 福島沙帆 | 栃尾陽菜 | イベント |
| 24 | 月 | 11:00~20:00 [パーソナル] | ⑲ 8:00~18:00 14:00~17:00 [テンポ➩休養] | 11:00~12:30 パーソナル池上 |
| 25 | 火 | 休み [Rest] | ⑱ 8:00~18:00 14:00~17:00 [スピード持久] | エリート育成(井山) |
| 26 | 水 | 11:00~20:00 [スピード+専門筋力] | ⑰ 10:00~20:00 14:00~17:00 [特殊持久] | 射水教室(守屋) 滑川教室(福島) 富山教室(栃尾) |
| 27 | 木 | 11:00~20:00 [専門筋力+専門パワー] | ⑯ 休み | |
| 28 | 金 | 8:00~17:00 [スピード+調整力] | ⑮ 8:00~18:00 14:00~17:00 [スピード] | 五福教室(林) |
| 29 | 土 | 8:00~17:00 [A.Rest] | ⑭ 8:00~17:00 9:00~12:00 [特殊持久] | Luxe合同教室 Cクラス(福島) Ｌクラス(栃尾) H&E(林) |
| 30 | 日 | 休み [Rest] | ⑬ 休み [Rest] |
▶トレーニングメニュー
▶第1試合期『強化：8/24~8/30』
●福島沙帆｢スピード+専門筋力｣
▶第2試合期『強化：8/24~8/30』
●栃尾陽菜｢特殊持久｣14:00~17:00(頼成の森)
1.W-up：①スキッピング(上り)+ハムストレッチ(下り)②サイドギャロップ(上り)+ヒップロック(下り)③Aスキップ(上り)+歩行(下り)④ギャロップ(上り)+歩行(下り)⑤スタンディングダッシュ(上り)+歩行(下り)
2.特殊持久：350m[300m(４8秒)+50m(フルスプリント)]x3セット※休息10分間(股関節および肩甲骨周りの運動を含む)
.C-down
