皆さんこんにちは😃
冬季トレーニングを開始してから3週目に入りました⚡
これはパワーロープを上から吊り、ランウジ動作をしながらダイナマックス投げをしています❗❗
簡単そうに見えますが、脚を開いた時に「歩間」を作れないと体幹がぐらつきます💥
パワーロープを使用したステッピングです🏃
連続して弾むためには、空中でのパワーポジション(準備姿勢)が大切になります💖💖
週1回はサーキットトレーニングもします⚡
これは、1kgのメディシンボールを上下させながら段差があるボックスを移動するトレーニングです。今は4往復x1セットで筋持久力を鍛えてます🚩
スプリント練習は、競技場・道路・スキルミル(手動ランニングマシン)でスピードや距離を工夫して取り組んでいます💨
まとめると、走力「週4回」／筋力「週3回」／技術「週2回」／体力「週3回」を組み合わせ、１回の練習で2~3項目の内容を実施しています。
最後までご覧頂き、ありがとうございました⚡
by 林 雅則(陸上競技部監督兼LuxeリュクスランニングクラブTD)
LuxeブログやInstagram、Facebookの方も投稿していますので、ぜひご覧ください！！
Instagram https://instagram.com/luxe_laurel?utm_medium=copy_link
ブログ https://luxelaurel.com/category/blog/
Facebook https://m.facebook.com/luxelaurel/https://m.facebook.com/luxelaurel/
