皆さんこんにちは!
段々と寒さが増して、長袖での季節になってきましたね!
さて、10月7日(木)の午前中は富山空港スポーツ緑地公園陸上競技場でトレーニングを行いました!
アップでは、いつもとは違う動的ストレッチを行いました!
そのなかの1種目です!
両脚をそろえ切り返しながらジャンプ(ツイストジャンプ)
ウォーミングアップが終わったあとは、メインメニューです!
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120mx2本とスパイクシューズ120mx1本を行いました!
たたただ、120mを走るのではなく、コーナーから直線でスピードを上げるという課題で行いました!
この日の大取は250mTTx2本です!!
1本走っただけでバテバテになってしまいました。
1部トレーニングは終了です!
続いて2部トレーニングです!
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(体幹トレーニングの様子)
体幹トレーニングの後は、午前中に行った動的ストレッチを行いました!
午後のメインメニューはウエイトリフティングです!
①スクワット、ベンチプレス、ハイクリーン、ジャンプスクワットの4種目を行いました!
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(スクワットの様子)
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(ハイクリーンの様子)
最後はゲーム感覚のメニューです!
これは、その場で足踏みをしながら、言われた体の部位を触ります。「ゴー!」と言われたら速く手前のボール地タッチします!
場所を取らずにできるので、みなさんもぜひ試してみてください!
By野村