皆さんこんにちは！
段々と寒さが増して、長袖での季節になってきましたね！
さて、１０月７日（木）の午前中は富山空港スポーツ緑地公園陸上競技場でトレーニングを行いました！
アップでは、いつもとは違う動的ストレッチを行いました！
そのなかの１種目です！
両脚をそろえ切り返しながらジャンプ（ツイストジャンプ）
ウォーミングアップが終わったあとは、メインメニューです！
１２０ｍｘ２本とスパイクシューズ１２０ｍｘ１本を行いました！
たたただ、１２０ｍを走るのではなく、コーナーから直線でスピードを上げるという課題で行いました！
この日の大取は250mTTx2本です!!
1本走っただけでバテバテになってしまいました。
1部トレーニングは終了です！
続いて２部トレーニングです！
（体幹トレーニングの様子）
体幹トレーニングの後は、午前中に行った動的ストレッチを行いました！
午後のメインメニューはウエイトリフティングです！
①スクワット、ベンチプレス、ハイクリーン、ジャンプスクワットの４種目を行いました！
（スクワットの様子）
（ハイクリーンの様子）
最後はゲーム感覚のメニューです！
これは、その場で足踏みをしながら、言われた体の部位を触ります。「ゴー！」と言われたら速く手前のボール地タッチします！
場所を取らずにできるので、みなさんもぜひ試してみてください！
Ｂｙ野村
