トレーニング😌

皆さんこんにちは♪

再び雪マークが続きそうな日々ですね☃️

さてさて、2月16日(水)に富山県総合体育センターにてトレーニングを行ってきました！

まずは、いつも通りアップをして

その後にハードルを行いました😙

そして、今日は反応トレーニングも行いました！

1番初めの動画はスタートに活かせるようなトレーニングになっています。

これをすることでスムーズに前に進むことが出来ます！

また、変形ダッシュの応用編で鬼ごっこを用いたものも行いました。

コツは、追いかける方がすぐに手を伸ばして相手をタッチ出来る状態にすることです。

それを早めに気づいた福島選手は朝野を捕らえることに成功しました👏

私は一度もタッチ出来ませんでした🥲

そして、その後にはウエイトトレーニングに入りました。

一生懸命に福島選手がスクワットをしている時の朝野とはいうと…

完全にボーッとしているところをちゃっかり林監督のカメラに収められていました😅

スクワットだけでなく、ベンチプレスも行いました！

ウエイト後には補強トレーニングもしました！

こういったトレーニングをたまにすると楽しいですね！😊

そして、次はこんなことも…！！！！

これは輪っかの中にいかに早く入りゴール出来るかということをしました。

輪っかが小さいため苦戦しましたが、上手く身体を使うと効率よく潜れます！

いつか教室の指導でも取り入れようかなと思っています😌

最後までご覧頂きありがとうございました😊

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爆発力💨

新施設(‘ω’)