皆さんこんにちは！
急に気温が下がってとても寒くなりましたね！
さて、10月22日(金)に野村、朝野、福島は、事務所近くの公園でトレーニングを行ってきました！
まずは、jogです。腕を前や、後ろに回したり、左右反対に回したりと肩を動かしながらjogを行いました！
次は、動的ストレッチです！
写真の通り、背中を丸めず片脚の膝を両腕で抱え胸に付ける、シングルニーアップいう種目を行いました！
次は前後に脚を開き両手を地面に付け揺らすスプリットスタンスという種目です！
次はリード脚を引き上げだけで跳ぶテイクオフという種目です！
次は地面を踏み付けると同時にリード脚を引き上げて跳ぶ一戸前の種目の応用編のテイクオフ２という種目です！
最後は倒れ込んでポジションの確認した後、２０～３０ｍを２本行いました！
少し風が冷たい日でしたが、すぐ暖かくなりました！
最後までご覧頂きありがとうございました。
Ｂｙ野村
