県総合雨天練習場にて…🏃‍♀️💨

皆さんこんにちは♪

暖房が欠かせない日々になってきましたね。

さてさて、12月6日(月)に朝野、福島は県総合雨天練習場にてトレーニングを行ってきました！

いつもは五福か空港緑地を使用することが多いのですが、雨が降っていたため急遽こちらの場所で行うことになりました。

最近の練習では自分の専門種目に関わらず、その他の種目のアップやドリルを各自入れるようにしています。

私(朝野)は、跳躍の助走を練習に取り入れることで自分の走りが疲れていても安定することに最近気付きました。

また、立ち多段跳びでは最後の踏み切る動作で上体が前に突っ込み過ぎてしまうので気をつけなければならないなとも感じました😇

一方で、福島選手は立ち多段跳びでしっかりと腹圧をかけることで潰れずに跳べることや、

立ち五段跳びでは最後のジャンプが上ではなく前に跳ぶイメージでやることで飛距離が伸びることがわかったそうです！

(立ち五段跳びを行う福島選手)

(立ち五段跳びを行う朝野)

その後に、私(朝野)は200m×6を33秒以内でrestを6分設定のロング走、福島選手は150m×8を23秒以内でrestを5分のロング走を行いました。

この冬季から細いメニューは自分達で考えるためひとりひとりメニューが異なってきます💨

私(朝野)は設定は33秒でしたが、思っていたよりも余裕があったので31秒以内にして行いました。

本数を重ねるうちに脚が動かなくなるのですが、走りを崩さないことで無駄に体力を消耗せずに前に進むことが出来るのでそこを重点的に意識しました。

しかし、体力は消耗しないのですが、考えながら走るので結局のところは違う意味で疲れてしまいます(笑)

福島選手も前回同じメニューを行なっていましたが、前回よりも走れるようになり体力がついたようです💪

(150mを走る福島選手)

(200mを走る朝野)

冬季トレーニングはシーズン中とは異なり、疲労の蓄積が早いので各自ケアや接骨院等に通いながら疲労を抜いています！

また、私たちは疲労のことも考えて必ずお風呂は湯船に浸かり身体を温めています！

このような、小さな積み重ねもアスリートにとっては重要になってくると思います🔥

皆さんもしっかり湯船に浸かって疲労を抜きましょう！

最後まで、ご覧頂きありがとうございました😊

by 朝野

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