皆さんこんにちは！！！
1月に入り、今のところ雪は降ったりやんだりですね♪⛄⛄⛄
気温も低いので陸上部も主に室内トレーニングで活動しております🌺
本日も陸上部のブログを更新していきます( ｀ー´)ノ
本日は基礎トレーニングについて紹介していきたいと思います🥰(*^-^*)
まず最初に懸垂です！！！
懸垂は一見おもりがついてないので楽にできると思うかもしれませんが、
実際はそうではありません！！！💦😿
自分の体重を腕と肩、そして背中周りの筋肉を使ってあげる必要があります🔥( ｀ー´)ノ
例えば堀井さんや私（藤原）の場合、体重が70㎏前後なので
70㎏の重量を上半身の力で上げてる感じです(;^ω^)😲
そしてシャフトトレーニングも行っています🔥( ｀ー´)ノ
10㎏～20kgの重さでスキッピングやステッピングを行い、フィジカルを鍛えました(^_-)-☆
また、アームカールなども行い上半身も追い込みました( ｀ー´)ノ🔥
そしていつもながらトレーニング後は力尽きてます😿💦
そして全身運動後はスキルミルで走ってクールダウンしました！！！！
本日もご覧いただき、ありがとうございました💞
今後もダイシンプラント陸上競技部の応援よろしくお願い致します💖🔥
