皆さんこんにちは！
全日本実業団選手権まで残り3週間を切って参りました(^_-)-☆
本日は試合に向けたウエイト＆プライオのトレーニングをご紹介💕
まずはプッシュアップ(;^ω^)
可動域輔は少なめですが、重量を素早く持ち上げ膝関節を固める働きがあり、陸上の足が接地して離れる瞬間の動きに似ています👍
高重量とまではいきませんが、ある程度の重さをなるべく素早く上げることで爆発力を生むトレーニングに最適です✊
そしてハードルジャンプ🔥
最近はウエイトとプライオを交互にしながらやっており、しっかりとパワーをジャンプ力＆スプリント力に変換できるよう取り組んでいます👍
そしてまたウエイト！！決して重いのだけをやるのではなく軽量でインナーマッスルにも刺激が入るように意識してアウターマッスルを鍛えます🔥
最後はスプリント✊
ミニハードルを使って重心を落とし込むポイントを定めます👍
試合に向けたtrainingをまだまだご紹介いたします💕
本日もご覧いただきありがとうございました。
今後もダイシンプラント陸上部の応援よろしくお願いします！
